Dedicar al menos 20 minutos al día para pasear o sentarse en un lugar que haga sentir el contacto con la naturaleza reducirá significativamente los niveles de hormonas del estrés, según un nuevo estudio que ha establecido por primera vez la dosis más efectiva de una experiencia de naturaleza urbana. Los profesionales de la salud pueden usar este descubrimiento, publicado en Frontiers in Psychology, para prescribir píldoras de naturaleza con la evidencia de que tienen un efecto real medible. «Sabemos que pasar tiempo al aire libre reduce el estrés, pero hasta ahora no estaba claro cuánto es suficiente, con qué frecuencia hacerlo o incluso qué tipo de experiencia en la naturaleza nos beneficiará», precisaba la doctora MaryCarol Hunter, profesora asociada de la Universidad de Michigan (Estados Unidos) y autora principal de esta investigación. La experta agrega que su investigación muestra que para obtener el mayor beneficio, en términos de reducir de manera eficiente los niveles de la hormona del cortisol, se debe pasar de 20 a 30 minutos sentado o caminando en un lugar que le brinde una sensación de naturaleza.